w domu

Wbijaj i nie marudź. To nie kącik porad w Pani Domu.

nie mam za bardzo jak diety ułożyć ponieważ uczę sie daleko od domu i mieszkam w bursie , i nie wiem co i kiedy dostane na obiad :/

No są są, ale skoro wracam do domu około 17 to nie wiem kiedy zjem te ponad 1k kalorii. Myślałem, że idąc na siłownię, z większą ilością rzeczy w sobie troszkę będzie to lepsze.

A i zamiast kreatyny lepiej zainwestuj w dobrą odżywkę białkową . "Pamiętaj nie zbudujesz domu bez cegieł "

Lepiej poczytaj podwieszone posty w dziele odżywianie i samodzielnie naucz się układać diety. Dietetyk nie równy dietetykowi. Jest pełno "kosmitów" z wiedzą na poziomie gazetki "Pani domu" lub innej Claudii. Łatwo się naciąć.

A ruch bioder to skąd niby jest? Z ROTACJI NA STOPACH. Zrób rotację biodrami bez skrętu na nogach - to Nogi są najważniejsze - nogi to technika. To tak jakby pisać o 1 piętrze domu, a pominąć fundament na którym stoi. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-04-06 12:32:28

[...] są te same (tu i tu występują martwe ciągi i siady, które nieumiejętnie wykonywane przyczynią się do nieprawidłowej sylwetki). "FBW to doskonały trening" - wyjście z domu i spacerowanie 60 minut dziennie to też doskonały trening, ale zależy co chcemy osiągnąć :) Ja chciałbym mimo wszystko zarzucić trochę mięśniem, bo nie ukrywam że przy [...]

maniek do domu usekenator dobrze prawi, przedramie jest polaczone w pewien sposob z bicepsem i jesli ona bedzie slabszym ogniwem nie zwiekszych obciazen na biceps -> nie zwiekszych jego masy -> bedziesz chudy i brzydki

Jeśli chodzi o sprzęt to mam dostęp do siłowni na uczelni, mniej więcej 2 razy w tygodniu bym mógł sobie pozwolić. A może powinienem oprócz tego dokupić sobie jeszcze jakiś sprzęt do domu? Z kasą raczej nie powinno być problemu. Gorzej z jedzeniem. Jem raczej nieregularnie i żarcie na uczelni nie jest zbyt wartościowe.

[...] do baru jakaś pizza czy kurczak/wołowina na frytach czy ryżu z surówką coś jak w sfinksie do tego po 2-3 piwka i tyle. Nieraz się zdarzy że jak niektórzy powracają do domu na weekend to się zdarzy z 5 piwek jakieś wściekłe psy, ostatnio tak jakoś przed swiętami było pół pizzy, gyros, i jakiś kotlet po szwajcarsku i poszło do tego 4 piwa i [...]

Przecie tam same wegle sa kup wpc-80 mozna bezposrednio z ostrowi zamowic do domu GAINER 737 WARTOŚĆ ODŻYWCZA w 100g proszku: Białko 30g Węglowodany 59g Tłuszcz 0,8g

[...] 2 - zamiast szynki najlepiej daj pierś/serek wiejski Posiłek 3 - ( nie wiem czy dobrze myśle ale raczej przedtreningowy ) usuń banana Posiłek 4 - banan bezpośrednio po treningu jak dojdziesz do domu najlepiej ryż/makaron + pierś Posiłek 5 - na noc twaróg , bez chleba , ja bym tu dal te 4 białka jaj z rana a rano całe jajka to moje sugestie ,

jak chcesz mało sypać to jak już wyzej pisałem whey protein 95 z activ-lab smak vanillia miałem jedną próbkę 30g rozcięczyłem z 200ml mleka i pić się nie dało tzn dało ale jak dla mnie za słodkie a vanillią było czyc w całym domu:P

ja 3 tygodnie temu mowilem tylko 2 piwa a doszedlem do domu ledwo zywy usiadlem na kanapie zaras statek i poszedl belt w bluze :/ cala odzywka weglowodanowa na bluzie :/ wiecej tego niezrobie niepije alko tobie tez nieradze pic wypij se 2 piwa maks nieprzesadzaj!

a od której strony jedziesz? JAk od Tomaszowa albo Hrubieszowa to szpital będziesz widział po drodze takze powiesz kierowcy żeby ci się zatrzymał, a jak nie to z busów idziesz w kierunku domu handlowego Tomasz, dalej masz rondo i idziesz prosto Hrubieszowską az do stacji orlen jakies 300m a z tamtą juz szpital widac po drugiej stronie obwodnicy

Jeśli Ci to wystarczy w osiągnięciu celu to ok, jeśli np nie to dołóż aeroby, albo biegnij do domu.

Hmm nie bylo mnie na forum tyle lat a z dopingu widze zrobil sie dzial typu pani domu albo poczytna gazeta przyjaciolka. Zaraz zaczna byc zakladane tematy pt: co zrobic z wrosnietym paznokciem w malym palcu lewej stopy .

Weź lepiej koszulkę z rękawkami, normalną z domu której już rzadko używasz, koszulki bez rękawów przy takich parametrach będą głupio wyglądać. Iwan dal innych może nie ma znaczenia ale dobrze się jest polansować, kolega mi mówił (jest sprzedawcą w sportowym) ze był koleś co wybierał torbę i się zastanawiał czy do butów mu będzie pasować.

[...] rozgrzewka. Jeśli zrobię ją słabo to czy większych ciężarach głowę mi chce rozsadzić i ogólnie wszystko boli... dziś od zwykłego przenoszenia obciążeń zaczął mnie boleć zębaty... tylko dla tego, że słabo się dogrzałem i przy takiej prostej czynności wystarczyło. Tak wiec - bez dobrej rozgrzewki nie wychodź z domu a co dopiero rekord w martwym.

[...] ogląda zdjęcie i jeżeli nie widzi przeciwwskazań planuje odpowiednio terapie. Oczywiście w razie jakichkolwiek wątpliwości powinien skierować z powrotem do lekarza. Ćwiczenia są nakierowane na konkretny problem funkcjonalny. Powninienes wtedy dostać instruktarz do domu, bo to jest najważniejsza część terapii. http://pro-balance.eu/ pozdrawiam